Remedios parala hipertension ocular

remedios para la hipertension ocular

La hipertensión ocular se refiere a la presión del líquido en los ojos que es más alta de lo normal. Con el tiempo, la hipertensión ocular crónica puede ocasionar complicaciones oculares graves, que incluyen glaucoma y pérdida de visión.
Según un estudio de hipertensión ocular, entre 4.5 y 9.4 los estadounidenses de 40 años o más tienen hipertensión ocular, lo que aumenta su riesgo de desarrollar glaucoma. El glaucoma amenaza la vista. Es interesante observar que algunas personas pueden tener una presión ocular anormal sin experimentar pérdida de la visión, mientras que otras sufren un daño significativo en la visión.
Aunque no existe un límite superior definido para la presión ocular, ya que puede variar en diferentes personas, generalmente la lectura normal es de 21 mm Hg.
Remedios caseros naturales para controlar la hipertensión ocular

Ajuste su dieta

Debido a que la hipertensión ocular a menudo se observa en personas que padecen diabetes, son obesas o que tienen presión arterial alta, es importante controlar estos factores de riesgo, lo que se puede lograr con simples cambios en la dieta. Se aconseja a los pacientes que eviten la sal, reduzcan su ingesta de azúcar y consuman una dieta saludable que incluya cereales, frutas y verduras, lácteos bajos en grasa y proteínas y pescado magro.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a reducir aún más los factores de riesgo asociados con la hipertensión ocular. Se recomienda que haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día, de tres a cinco veces por semana. Por otro lado, es importante evitar ejercicios en los que la cabeza esté hacia abajo ya que esto puede aumentar la presión.

Evite las grasas trans

A menudo se encuentran en los alimentos procesados, las grasas trans impiden que los omega-3 funcionen correctamente, lo que es problemático porque los omega-3 pueden ayudar a mejorar la hipertensión ocular. Junto con los alimentos procesados, las grasas trans se pueden encontrar en helados, alimentos para microondas y carne picada.

Coma alimentos con alto contenido de antioxidantes

Los antioxidantes combaten el daño de los radicales libres y el estrés oxidativo, que pueden causar daños internos, especialmente a los ojos. Buenas fuentes de antioxidantes incluyen bayas de color oscuro, extracto de semilla de uva y granadas.

Use marihuana medicinal (donde sea legal)

Se ha demostrado que la marihuana medicinal trata la hipertensión ocular alta y no causa efectos psicotrópicos.

Manténgase hidratado

La Clínica Mayo informa que mantenerse bien hidratado puede reducir la presión ocular durante todo el día. Por otro lado, no se recomienda beber grandes cantidades de agua a la vez, ya que eso puede aumentar la presión.

Reduzca el estrés

Del mismo modo que el estrés puede elevar su presión arterial, también puede elevar su presión ocular. Reducir el estrés es entonces un remedio ideal para reducir la presión ocular.

Limite el consumo de cafeína

El café es un estimulante conocido por elevar la presión arterial. Reducir la ingesta de alimentos y bebidas con cafeína puede ayudar a reducir la presión ocular.
Como se mencionó, el estrés puede elevar la hipertensión ocular, por lo que es una buena idea practicar ejercicios de relajación para reducir la presión ocular. Aquí hay algunas técnicas que puedes probar.
·         Intente parpadear cada tres o cuatro segundos, especialmente cuando mira una pantalla.
·         Cubra un párpado con la palma de su mano y parpadee con frecuencia. Asegúrese de que su mano no esté agregando presión adicional al ojo.
·         Traza una figura imaginaria ocho con tus ojos. Imagina el número ocho frente a ti y mueve tus ojos en un patrón de ocho.
·         Enfócate en objetos cercanos y lejanos. Mantenga su pulgar a 10 pulgadas de su cara y concéntrese en él durante 10 segundos.
·         Cambie su enfoque en algo que está muy lejos durante unos 10 segundos y repita.



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